9 Cara Cepat Untuk Menambah Tinggi Badan Secara Alami - CakTekno

9 Cara Cepat Untuk Menambah Tinggi Badan Secara Alami

001191100_1434031790-3

Tinggi Badan merupakan faktor penting yang menentukan keseluruhan kepribadian seseorang. Meskipun singkat tidak dengan cara apa pun melemahkan kemampuan individu, ini adalah fakta bahwa orang-orang jangkung sering menjadi pusat perhatian. Beberapa orang pendek statured tidak hanya menderita kurang percaya diri tetapi juga menghadapi kesulitan tertentu dalam beberapa aspek kehidupan mereka

Jadi, apakah meningkatkan tinggi badan seseorang secara alami sangat mungkin? Jika ya, bagaimana? Itulah yang akan kita lihat di posting ini.

Baca Juga 10 Makanan Yang Bisa Meningkatkan Tinggi Badan Dengan Cepat

Sekitar 20 persen atau lebih tinggi badan kita bergantung pada lingkungan, aktivitas, dan diet kita. Dengan demikian, kita dapat meningkatkan tinggi badan kita dengan cara alami dengan mengikuti aturan dasar tertentu dalam kehidupan kita sehari-hari.

9 Cara Cepat Untuk Menambah Tinggi Badan Secara Alami

1. Dapatkan Tidur yang Tepat

Ini adalah fakta yang terkenal bahwa tubuh kita tumbuh dan meregenerasi jaringan saat kita beristirahat. Tidur dan istirahat yang tepat sangat penting bagi tubuh yang sedang tumbuh. Dipercaya bahwa Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) diproduksi secara alami di tubuh kita saat tidur nyenyak, dalam, dan lamban. Tumbuh anak-anak dan remaja harus memiliki setidaknya delapan sampai 11 jam tidur yang semestinya setiap malam untuk mencapai ketinggian maksimum mereka. Hal ini sangat penting untuk memastikan bahwa Anda memiliki lingkungan tidur yang tepat. Itu harus tenang, dan tidak boleh mengganggu suara atau lampu yang kuat. Berikut adalah beberapa tip untuk memastikan Anda tidur nyenyak:

Mandi air hangat sebelum tidur bisa sangat meningkatkan kualitas tidur. Menurut penelitian, tiba-tiba mencelupkan suhu tubuh inti bisa menyebabkan tidur dan lesu.

Anda bisa meminum satu cangkir teh chamomile sebelum menabrak tempat tidur. Ini sangat berguna untuk menginduksi tidur.

2. Olahraga

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan tinggi badan secara alami adalah dengan menjadi sehat secara fisik dan aktif saat kecil. Olahraga teratur dan olahraga meningkatkan tinggi badan seseorang. Bila Anda secara fisik aktif, tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang lebih sehat dan akibatnya, peningkatan asupan nutrisi menyebabkan pertumbuhan.

Dengan berolahraga seperti berenang, aerobik, tenis, kriket, sepak bola, bola basket atau sejumlah kegiatan peregangan lainnya adalah cara yang baik untuk menjaga tubuh tetap tumbuh. Menurut sebuah studi di Spanyol, ada hubungan langsung antara aktivitas fisik dan perkembangan tulang selama pertumbuhan. Otot kita memainkan peran penting dalam pertumbuhan kita. Makanya olahraga teratur atau olahraga pasti bisa menjadi bagian dari aktivitas kita sehari-hari.

Aktivitas seperti berenang (termasuk seluruh tubuh) juga bisa berkontribusi pada ketinggian seseorang. Jika dimulai sejak usia dini, berenang bisa memastikan seseorang memiliki pertumbuhan yang baik.

Baca Juga 10 Makanan Yang Banyak Mengandung Serotonin

3. Berlatihlah Yoga

Yoga adalah cara yang hebat dan relatif kurang berat untuk meningkatkan tinggi badan Anda secara alami. Yoga meningkatkan kebugaran keseluruhan tubuh Anda, yang berguna untuk memberi dorongan pada tingkat di mana Anda tumbuh.

Pose yoga tertentu memfasilitasi pelepasan hormon pertumbuhan dalam tubuh. Latihan peregangan dan keseimbangan yang terlibat dalam yoga memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh juga. Cobalah pose yoga seperti pose Segitiga (Trikonasana), pose Cobra (Bhujangaasana), pose Mountain (Tadasana), pose Pleasant (Sukhasana), dan pose pohon (Vriksasana). Anda juga bisa menambahkan Surya Namaskar ke regimetoo kebugaran Anda.

4. Pertahankan Postur yang Benar

Sejak kecil, penekanan harus diletakkan pada perawatan postur tubuh yang tepat. Beberapa cara sederhana untuk memperbaiki postur tubuh seseorang mencakup praktik berikut – duduk tegak di kursi, menjaga bahu lurus dan dagu tetap tinggi, jaga agar pinggul tetap di atas kaki saat berjalan atau berdiri, dll. Juga, ingatlah untuk tidak firasat sambil berjalan.

Sebuah tulang belakang lurus dan punggung yang kuat dapat membantu meningkatkan tinggi badan Anda. Sejajarkan leher dan kepala Anda tanpa membungkuk atau membungkuk. Memiliki bantal yang bagus dan kasur yang ramah tubuh penting dalam menjaga punggung lurus lurus.

Perlu dicatat bahwa bahu Anda sebaiknya tidak membungkuk saat berjalan atau berdiri. Hunching harus dihindari dengan segala cara. Sikap yang baik membuat Anda terlihat jangkung, cerdas, dan percaya diri.

5. Punya Diet yang Seimbang

Diet seimbang sangat penting untuk mendapatkan nutrisi yang tepat. Jauhi junk food dengan biaya apapun. Hindari lemak jenuh, minuman berkarbonasi, dan makanan berlebih yang mengandung gula, karena ini dapat menyebabkan dampak negatif pada pola pertumbuhan Anda secara keseluruhan. Pastikan Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda agar memiliki pertumbuhan yang sehat. Ada banyak makanan lain yang bisa membantu Anda menjaga diet seimbang.

Vitamin D dan protein membantu memicu hormon pertumbuhan, dan dibutuhkan untuk pertumbuhan gigi dan tulang yang tepat (4). Makanya, makanan yang kaya nutrisi ini seperti keju, kacang polong, tahu, daging tanpa lemak, dan putih telur harus disertakan dalam makanan Anda.

Asupan seng yang tepat juga sangat penting, karena kekurangannya dapat menyebabkan pertumbuhan kerdil pada anak-anak. Makanan seperti asparagus, coklat, telur, tiram, dan kacang kaya akan seng.

6. Hindari Stunting Faktor Pertumbuhan

Anda dapat memastikan bahwa tinggi badan Anda tidak terpengaruh oleh faktor eksternal atau internal. Oleh karena itu, perlu diingat beberapa hal:

Mengonsumsi narkoba dan alkohol di usia muda bisa sangat berbahaya (7). Mengkonsumsi ini dapat menyebabkan pertumbuhan kerdil dan kekurangan gizi, sehingga mencegah Anda mencapai ketinggian maksimum Anda. Asupan kafein harus dibatasi, terutama di kalangan anak-anak, karena dapat mengganggu kemampuan untuk tertidur (8). Karena anak-anak dan remaja memerlukan tidur nyenyak delapan sampai 11 jam yang baik, kafein dapat membatasi hal itu untuk sebagian besar, sehingga secara tidak langsung berkontribusi terhadap perawakan pendek.

7. Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Penyakit masa kanak-kanak tertentu juga bisa menyebabkan pertumbuhan kerdil. Ini bisa dihindari dengan imunisasi rutin dan asupan banyak vitamin C (yang ditemukan pada buah jeruk seperti jeruk, jeruk bali dan lemon). Ada beberapa cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda – dengan mengonsumsi makanan utuh dan segar, dan menghindari makanan olahan dan makanan terhidrogenasi seperti margarin yang sangat populer.

8. Meminta Bantuan Medis

Jika Anda sudah sampai di tengah remaja dan berasal dari keluarga di mana semua anggotanya tinggi, namun merasa diri Anda masih pendek, mungkin sudah saatnya mengunjungi dokter. Kondisi medis tertentu dapat dideteksi pada tahap awal. Oleh karena itu, jika Anda melakukan semua yang dibutuhkan, namun tetap tidak melihat pertumbuhan yang cukup besar, dapatkan bantuan medis.
9. Membangun Keyakinan Anda

Jika seseorang tinggi tapi kurang percaya diri, itu tidak ada gunanya. Oleh karena itu, sangat penting untuk membangun kepercayaan diri dari masa kanak-kanak dan mengolahnya seiring bertambahnya usia. Anda dapat mengambil bagian dalam kegiatan sekolah, atau bergabung dengan klub dan menghabiskan waktu untuk mengejar minat dan hobi Anda. Semua tindakan ini mendorong mood Anda dan memberi Anda rasa kesejahteraan, sehingga mempengaruhi tingkat kepercayaan Anda. Jika Anda memiliki pola pikir positif dan penuh percaya diri, bahkan perawakan yang lebih pendek sepertinya tidak akan menjadi penghalang bagi Anda. Makanya, bangun kepercayaan diri anda!

 

Facebook Comments