33+ Kumpulan Soal PENJAS KELAS XI Terlengkap dengan Kunci Jawaban

Hai, Apa kabar?.. sahabat, Di website caktekno.com hari ini 27-Apr-2022 kami menyediakan kumpulan soal, bank soal beserta daftar jawaban/kunci jawaban tentang PENJAS KELAS XI yang sangat lengkap untuk semua jenjang pendidikan sebagai sarana belajar kamu belajar dan mengikuti PTS (Penilaian Tengah Semester)/UTS/Ulangan/Tugas Rumah/PR/Ujian Akhir untuk Kelas 11 di sekolah atau sebagai referensi soal untuk bapak dan ibu guru di sekolah. Soal latihan di website ini disusun secara struktur dan mempermudah siswa mempelajari dan menguasai mata pelajaran pada semester 1 dan 2 2022/2023.

33+ Soal PENJAS KELAS XI 2022/2023 Lengkap

1. Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ....

a. Mengambil awalan untuk ancang-ancang
[Jawaban Benar]

b. Menekuk lutut sedikit
[Jawaban Salah]

c. Melakukan tolakan kaki
[Jawaban Salah]

d. Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat
[Jawaban Salah]

e. Pandangan Kedepan
[Jawaban Salah]

2. Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah ....

a. Melakukan tolakan kaki
[Jawaban Salah]

b. Kedua tangan menahan berat badan
[Jawaban Salah]

c. Posisi badan tetap terjal
[Jawaban Salah]

d. Kedua kaki dibuka lebar-lebar
[Jawaban Benar]

e. Mendarat dengan kedua kaki
[Jawaban Salah]

3. Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah …

a. Duduk telunjur
[Jawaban Salah]

b. Condong ke depan dengan menekuk lutut
[Jawaban Benar]

c. Berdiri tegak
[Jawaban Salah]

d. Jongkok
[Jawaban Salah]

e. Membungkuk
[Jawaban Salah]

4. Berikut yang bukan merupakan teknik dasar loncat kangkang …

a. Pinggul diangkat tinggi
[Jawaban Salah]

b. Sikap jongkok
[Jawaban Benar]

c. Tolakan dengan tangan
[Jawaban Salah]

d. Meluruskan pinggul setelah melewati kuda-kuda
[Jawaban Salah]

e. Menekuk panggul saat tangan menyentuh peti lompat
[Jawaban Salah]

5. Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan ……

a. Berlari
[Jawaban Benar]

b. Berputar
[Jawaban Salah]

c. Mendarat
[Jawaban Salah]

d. Melayang
[Jawaban Salah]

e. menolak
[Jawaban Salah]

6. Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat …….

a. Pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat
[Jawaban Salah]

b. Setelah tangan menumpu pada peti lompat
[Jawaban Benar]

c. Pada saat badan melayang siap mendarat
[Jawaban Salah]

d. Pada saat melakukan awalan
[Jawaban Salah]

e. Ketenangan dan keberanian
[Jawaban Salah]

7. Yang tidak termasuk cara belajar loncat kangkang yaitu …

a. Meloncati susunan kardus
[Jawaban Salah]

b. Meloncati teman yang membungkuk
[Jawaban Salah]

c. Meloncati pagar dengan ketinggian bertahap
[Jawaban Salah]

d. Meloncati peti lompat dengan ketinggian bertahap
[Jawaban Salah]

e. Meloncati tali yang dibentangkan
[Jawaban Benar]

8. Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….

a. PASI
[Jawaban Salah]

b. PASERBUMI
[Jawaban Salah]

c. PERSAMI
[Jawaban Salah]

d. PERSANI
[Jawaban Benar]

e. PERBASI
[Jawaban Salah]

9. Tempat latihan senam disebut ....

a. Lapangan
[Jawaban Salah]

b. GOR
[Jawaban Salah]

c. Gymnasium
[Jawaban Benar]

d. Auditorium
[Jawaban Salah]

e. Sanggar
[Jawaban Salah]

10. Loncat kangkang pada senam lantai dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan berlari kemudian melompati peti lompat dengan kedua tangan bertumpu pada alas peti lompat sedang kedua kaki terbuka lebar ke samping peti lompat.

Hasil analisis yang tepat berdasarkan keterangan diatas tentang otot tubuh yang berkontraksi untuk menunjang gerakan diatas adalah...........

a. Otot perut berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu diatas peti lompat, sedang otot paha berelaksasi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat
[Jawaban Salah]

b. Otot biceps dan triceps berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot paha berkontraksi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.
[Jawaban Benar]

c. Otot betis berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot paha berelaksasi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.
[Jawaban Salah]

d. Otot biceps dan triceps berelaksasi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot paha berkontraksi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.
[Jawaban Salah]

e. Otot paha berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot betis berelaksasi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.
[Jawaban Salah]

11. Dalam berlatih lompat kangkang di atas peti lompat, balok lompat kangkang di atas peti lompat harus dalam posisi ?

a. Berdiri setinggi kepala
[Jawaban Salah]

b. Dibalik setinggi kepala
[Jawaban Salah]

c. Melintang setinggi dada
[Jawaban Benar]

d. Miring setinggi dada
[Jawaban Salah]

e. Direbahkan
[Jawaban Salah]

12. Rekaman gambar di atas menunjukkan seorang atlit senam sedang melakukan lompat kangkang. Hasil analisis yang tepat berdasarkan rekaman gambar di atas adalah .....

a. Atlit bersiap menjatuhkan badan pada balok lompat di atas peti lompat dan dilanjutkan dengan gerakan melentingkan kaki sehingga tercipta seperti gerakan salto.
[Jawaban Salah]

b. Atlit bersiap menjatuhkan kedua telapak tangan untuk menahan posisi badan tetap di atas balok lompat dan dilanjutkan gerakan guling kedepan.
[Jawaban Salah]

c. Atlit bersiap menjatuhkan kedua telapak tangan untuk menahan posisi badan tetap di atas balok lompat dan dilanjutkan dengan gerakan membuka kedua kaki kesamping balok lompat, serta dilanjutkan dengan gerakan guling ke depan.
[Jawaban Salah]

d. Atlit bersiap menjatuhkan kedua telapak tangan untuk menahan posisi badan tetap di atas balok lompat dan dilanjutkan dengan gerakan membuka kedua kaki kesamping balok lompat, serta dilanjutkan dengan gerakan menutup kedua kaki untuk posisi pendaratan di atas matras dengan posisi kaki rapat sedikit agak ditekuk.
[Jawaban Benar]

e. Atlit bersiap untuk mendarat pada permukaan tanah dengan berguling terlebih dahulu
[Jawaban Salah]

13. Jarak antara papan tolakan dengan awalan pada lompat kangkang adalah ......

a. 5 – 10 meter
[Jawaban Benar]

b. 10 – 15 meter
[Jawaban Salah]

c. 15 – 20 meter
[Jawaban Salah]

d. 20 – 25 meter
[Jawaban Salah]

e. 25 - 30 meter
[Jawaban Salah]

14. Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah ....

a. Saat membuka kaki sangat lebar
[Jawaban Salah]

b. Saat melayang di udara, badan agak membungkuk
[Jawaban Salah]

c. Mendarat dengan menekuk lutut sedikit
[Jawaban Salah]

d. Saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan
[Jawaban Benar]

e. Saat mendarat, tangan direntangkan ke depan
[Jawaban Salah]

15. pendaratan pada latihan lompat kangkang adalah dengan menggunakan…

a. satu kaki
[Jawaban Salah]

b. dua kaki
[Jawaban Benar]

c. satu tangan
[Jawaban Salah]

d. dua tangan
[Jawaban Salah]

e. tangan dan kaki
[Jawaban Salah]

16. pada waktu latihan lompat kangkang melewati boks/peti lompat, saat melompat kedua telapak tangan menumpu pada…

a. punggung teman
[Jawaban Salah]

b. tanah
[Jawaban Salah]

c. matras
[Jawaban Salah]

d. boks/peti lompat
[Jawaban Benar]

e. Kepala
[Jawaban Salah]

17. melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki terbuka melebar ke kanan da ke kiri disebut

a. lompat peti
[Jawaban Salah]

b. lompat tinggi
[Jawaban Salah]

c. lompat galah
[Jawaban Salah]

d. lompat kangkang
[Jawaban Benar]

e. loncat jongkok
[Jawaban Salah]

18. Mensana in Corpore Sano merupakan slogan kegiatan Olahrga yang berarti...

a. Dalam jiwa yang sehat terdapat otot yang kuat
[Jawaban Salah]

b. Dalam Raga yang kuat terdapat Jiwa yang sehat
[Jawaban Salah]

c. Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat
[Jawaban Benar]

d. Didalam Tubuh yang sehat terdapat otot yang kuat
[Jawaban Salah]

e. Dalam Jiwa yang sehat manusia berpikir sehat
[Jawaban Salah]

19. Dalam latihan gambar tersebut merupakan aktivitas fisik untuk melatih...

a. Keseimbangan
[Jawaban Benar]

b. Kekuatan Kaki
[Jawaban Salah]

c. Kekuatan Otot Punggung
[Jawaban Salah]

d. Kekuatan Otot Perut
[Jawaban Salah]

e. Kekuatan Otot Bahu
[Jawaban Salah]

20. Sebelum kalian beraktifitas fisik olahraga diawali dengan pemanasan, dengan maksud

a. Menyiapkan mental agar tidak down
[Jawaban Salah]

b. Meningkatkan temperatuh otot dan tubuh
[Jawaban Benar]

c. Mendapatkan kelenturan tubuh
[Jawaban Salah]

d. Menunggu teman yang belum datang
[Jawaban Salah]

e. Meningkatkan fisik agar lebih berkeringat
[Jawaban Salah]

21. Olahraga dapat memperlancar peredaran darah dan akhirnya tekanan darah menjadi berkurang. ini karena ...

a. Olahraga dapat meingkatkan keluarnyakeringan
[Jawaban Salah]

b. Olahraga dapat menjadikan seseorang sehat
[Jawaban Salah]

c. Olahraga dapat merangsang pertumbuhan pembuluh darah arteri
[Jawaban Salah]

d. Olahraga dapat merangsang meningkatnya hormon estrogen dan progesteron
[Jawaban Salah]

e. Olahraga dapat merangsang pertumbuhan pembuluh darah kapiler
[Jawaban Benar]

22. Olahraga juga dapat membantu mengeluarkan garam dan air sehingga

a. Volume darah menurun dan tekanan darah bisa menjai normal
[Jawaban Benar]

b. Banyak mengeluarkan keringat
[Jawaban Salah]

c. Banyak membakar Lemak
[Jawaban Salah]

d. Volume darah naik dan tekanan darah bisa naik
[Jawaban Salah]

e. Metabolisme menjadi normal
[Jawaban Salah]

23. Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga ....

a. Senam ketangkasan tanpa alat
[Jawaban Salah]

b. Senam aerobik
[Jawaban Salah]

c. Senam akuatik
[Jawaban Salah]

d. Senam ketangkasan dengan alat
[Jawaban Benar]

e. Senam irama
[Jawaban Salah]

24. Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah ....

a. Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan
[Jawaban Salah]

b. Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara
[Jawaban Salah]

c. Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan
[Jawaban Benar]

d. Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup
[Jawaban Salah]

e. Jongkok, berguling, dan jongkok kembali
[Jawaban Salah]

25. Keberhasilan melewati peti lompat dalam loncat kangkang sangat dipengaruhi oleh teknik ...

a. Keseimbangan dan kelenturan
[Jawaban Benar]

b. Sikap tubuh dan berat badan
[Jawaban Salah]

c. Awalan dan tolakan
[Jawaban Salah]

d. Ketenangan dan keberanian
[Jawaban Salah]

e. Pandangan mata dan bentuk kaki
[Jawaban Salah]

26. Tujuan menekuk kedua lutut pada saat mendarat ketika melakukan loncat jongkok di atas peti lompat adalah ……..

a. Untuk penilaian
[Jawaban Benar]

b. Untuk persiapan gerak lanjutan
[Jawaban Salah]

c. Untuk kreatifitas
[Jawaban Salah]

d. Untuk keselamatan
[Jawaban Salah]

e. Untuk kelancaran gerak
[Jawaban Salah]

27. Sikap kaki di udara setelah melewati peti lompat adalah …

a. Direnggangkan
[Jawaban Salah]

b. Rileks
[Jawaban Salah]

c. Dirapatkan kembali
[Jawaban Benar]

d. Dilebarkan
[Jawaban Salah]

e. Ditekuk
[Jawaban Salah]

28. Manfaat pandangan ke depan saat melakukan pendaratan adalah …

a. Menjaga konsentrasi
[Jawaban Salah]

b. Menjaga keseimbangan
[Jawaban Benar]

c. Untuk keselamatan
[Jawaban Salah]

d. Untuk penilaian
[Jawaban Salah]

e. Menjaga lompatan
[Jawaban Salah]

29. Loncat kangkang di atas peti lompat disebut juga dengan istilah …

a. Neckspring
[Jawaban Salah]

b. Straddle vault
[Jawaban Benar]

c. Handstand
[Jawaban Salah]

d. Headspring
[Jawaban Salah]

e. Radslag
[Jawaban Salah]

30. Senam ketangkasan merupakan perpaduan antara aspek.....

a. Keindahan
[Jawaban Benar]

b. Kelenturan
[Jawaban Salah]

c. Keserasian
[Jawaban Salah]

d. Kepaduan
[Jawaban Salah]

e. Kekuatan
[Jawaban Salah]

31. Tujuan layangan pertama pada loncat kangkang adalah ….

a. Menciptakan gerakan maksimum pada layangan berikutnya
[Jawaban Benar]

b. Menjaga kestabilan tubuh saat bertumpu di atas kuda-kuda lompat
[Jawaban Salah]

c. Mendapatkan lompatan yang sempurna
[Jawaban Salah]

d. Menghasilkan loncatan sesuai sasaran
[Jawaban Salah]

e. Ber-ancang-ancang agar loncatan berhasil
[Jawaban Salah]

32. Tujuan layangan kedua pada loncat kangkang adalah ….

a. Menciptakan gerakan maksimum pada layangan berikutnya
[Jawaban Salah]

b. Menjaga kestabilan tubuh saat bertumpu di atas kuda-kuda lompat
[Jawaban Benar]

c. Menghasilkan loncatan sesuai sasaran
[Jawaban Salah]

d. Ber-ancang-ancang agar loncatan berhasil
[Jawaban Salah]

e. Ber-ancang-ancang agar loncatan berhasil
[Jawaban Salah]

33. Cara melakukan latihan awalan lompat kaki yang pertama adalah….

a. Awalan yang dilakukan dengan lari secepat mungkin dengan badan condong ke depan
[Jawaban Benar]

b. Pandangan mata diarahkan ke peti loncatan
[Jawaban Salah]

c. Perhitungan langkahnya untuk menolak
[Jawaban Salah]

d. Berdiri dengan kaki rapat
[Jawaban Salah]

e. Ambil awalan beberapa langkah, lakukan tolakan
[Jawaban Salah]

34. Posisi mendarat yang baik saat berguling diatas box atau peti lompat adalah ….

a. Posisi duduk
[Jawaban Salah]

b.

Posisi terlentang
[Jawaban Salah]

c. Posisi berdiri
[Jawaban Salah]

d. Posisi jongkok
[Jawaban Benar]

e. Posisi telungkup
[Jawaban Salah]

35. Alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah ....

a. Kuda-kuda pelana
[Jawaban Salah]

b. Kuda-kuda lompat
[Jawaban Benar]

c. Palang sejajar
[Jawaban Salah]

d. Palang bertingkat
[Jawaban Salah]

e. Tali
[Jawaban Salah]

Demikian Kumpulan Soal PENJAS KELAS XI Terlengkap dengan Kunci Jawaban, Semangat Sob