28+ Kumpulan Soal DARING PENJAS XI IPA 3 Sederajat dengan Kunci Jawaban
Hai, Apa kabar?.. teman, Di website caktekno.com hari ini 20-May-2022 kami menyediakan kumpulan soal, bank soal beserta daftar jawaban/kunci jawaban tentang DARING PENJAS XI IPA 3 yang sangat lengkap untuk semua jenjang pendidikan sebagai sarana belajar kamu belajar dan mengikuti PTS (Penilaian Tengah Semester)/UTS/Ulangan/Tugas Rumah/PR/Ujian Akhir untuk Kelas 2nd di sekolah atau sebagai referensi soal untuk bapak dan ibu guru di sekolah. Soal latihan di website ini disusun secara struktur dan mempermudah siswa mempelajari dan menguasai mata pelajaran pada semester 1 dan 2 2022/2023.
28+ Soal DARING PENJAS XI IPA 3 2022/2023 Lengkap
1. Berikut data berdasarkan WHO di bawah menunjukkan Indeks Massa Tubuh
Program latihan apakah yang cocok untuk kategori berat badan lebih
a. Latihan Endurance
[Jawaban Benar]
b. Latihan Speed
[Jawaban Salah]
c. Latihan Strength
[Jawaban Salah]
d. Latihan Balance
[Jawaban Salah]
e. Latihan Fleksibility
[Jawaban Salah]
2. Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....
a. kesehatan jasmani
[Jawaban Salah]
b. kebugaran jasmani
[Jawaban Benar]
c. kekuatan fisik
[Jawaban Salah]
d. ketahanan fisik
[Jawaban Salah]
e. wight training
[Jawaban Salah]
3. Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....
a. kelenturan
[Jawaban Benar]
b. kekuatan
[Jawaban Salah]
c. keseimbangan
[Jawaban Salah]
d. agilitas
[Jawaban Salah]
e. pamer
[Jawaban Salah]
4. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....
a. kecepatan
[Jawaban Benar]
b. kelincahan
[Jawaban Salah]
c. kekuatan
[Jawaban Salah]
d. daya ledak
[Jawaban Salah]
e. daya gerak
[Jawaban Salah]
5. Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih.....
a. kecepatan frekuensi gerak tangan
[Jawaban Salah]
b. kecepatan frekuensi gerak kaki
[Jawaban Benar]
c. kecepatan frekunesi gerak badan
[Jawaban Salah]
d. kekuatan otot
[Jawaban Salah]
e. keseimbangan
[Jawaban Salah]
6. High pull merupakan bentuk latihan mendorong beban....
a. ke atas
[Jawaban Benar]
b. ke samping
[Jawaban Salah]
c. ke bawah
[Jawaban Salah]
d. ke depan
[Jawaban Salah]
e. ke luar
[Jawaban Salah]
7. Denyut nadi maksimal (DNM) seseorang dapat dihitung dengan cara 220 dikurangi usia. DNM usia 35 tahun adalah ....
a. 181
[Jawaban Salah]
b. 182
[Jawaban Salah]
c. 183
[Jawaban Salah]
d. 184
[Jawaban Salah]
e. 185
[Jawaban Benar]
8. Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler dapat dilakukan dengan berlatih ....
a. Lari sprint
[Jawaban Salah]
b. Senam aerobic
[Jawaban Salah]
c. Joging
[Jawaban Benar]
d. Sit up
[Jawaban Salah]
e. jalan cepat
[Jawaban Salah]
9. Apabila rutin mempraktikkan latihan di atas, maka seseorang memiliki ....
a. Otot kaki yang kuat
[Jawaban Salah]
b. Otot paha yang kuat
[Jawaban Benar]
c. Pantat yang besar
[Jawaban Salah]
d. Otot perut six pack
[Jawaban Salah]
e. Otot Punggung yang proporsional
[Jawaban Salah]
10. Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....
a. Otot tangan dan otot kaki
[Jawaban Salah]
b. Otot lengan dan otot perut
[Jawaban Salah]
c. Otot lengan dan otot tungkai
[Jawaban Benar]
d. Otot bahu dan otot punggung
[Jawaban Salah]
e. Otot punggung dan otot perut
[Jawaban Salah]
11. Terdapat 3 siswa mencoba mempraktikkan Stork Stand Test. Adi bertahan 10 detik lebih lama dari budi. Rendi mampu 15 detik lebih lama dari pada budi dan budi hanya bertahan 30 detik. Merujuk pada klasifikasi rating score di atas, maka Rendi masuk kategori ....
a. Excellent
[Jawaban Salah]
b. Good
[Jawaban Benar]
c. Average
[Jawaban Salah]
d. Fair
[Jawaban Salah]
e. Poor
[Jawaban Salah]
12. Sit and Reach adalah salah satu cara pengukuran flexibilitas. Fokus pengukuranya pada bagian ....
a. Bahu
[Jawaban Salah]
b. Punggung
[Jawaban Benar]
c. Paha
[Jawaban Salah]
d. Tungkai
[Jawaban Salah]
e. Lengan
[Jawaban Salah]
13. Istilah lain untuk kebugaran jasmani desebut dengan ...
a. physical Fitness
[Jawaban Benar]
b. Physical Education
[Jawaban Salah]
c. Sports Education
[Jawaban Salah]
d. Physical Sports
[Jawaban Salah]
e. Physical Endurance
[Jawaban Salah]
14. Tiga hal penting dalam kebugaran jasmani, yaitu ...
a. Daya Tahan, Kekuatan, dan kesehatan
[Jawaban Salah]
b. Fisik, Fungsi Organ dan Respon Otot
[Jawaban Benar]
c. Daya Ledak, Kecepatan, dan Kelincahan
[Jawaban Salah]
d. Keseimbangan, Kekuatan, dan Kecepatan
[Jawaban Salah]
e. Stamina, Kekuatan dan Ketahanan
[Jawaban Salah]
15. Pada umumnya latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….
a. Biceps and Triceps
[Jawaban Benar]
b. Abdominal and Trapezius
[Jawaban Salah]
c. Sholder and Neck
[Jawaban Salah]
d. Quadriceps and Latisimus dorsi
[Jawaban Salah]
e. Hamstring and Abdominal
[Jawaban Salah]
16. Olahraga diatas mengandung unsur kebugaran jasmani, yaitu ....
a. Coordination
[Jawaban Salah]
b. Accuracy
[Jawaban Benar]
c. Speed
[Jawaban Salah]
d. Fleksibility
[Jawaban Salah]
e. Endurance
[Jawaban Salah]
17. Gambar diatas merupakan bentuk latihan untuk melatih ....
a. Kekuatan
[Jawaban Salah]
b. Keseimbanan
[Jawaban Benar]
c. Reaksi
[Jawaban Salah]
d. Daya tahan
[Jawaban Salah]
e. kelenturan
[Jawaban Salah]
18. Speed adalah ......
a. Keadaan atau kondisi tubuh yang mampu bekerja untuk waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
[Jawaban Salah]
b. Kemampuan untuk membangkitkan gaya terhadap suatu tahanan.
[Jawaban Salah]
c. Kemampuan mengubah secara cepat arah tubuh atau bagian tubuh tanpa gangguan keseimbangan.
[Jawaban Salah]
d. Kemampuan mempertahankan sikap tubuh yang tepat saat melakukan gerakan
[Jawaban Salah]
e. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang secepat-cepatnya.
[Jawaban Benar]
19. Latihan yang dilakukan berulang-ulang dengan terlebih dahulu sudah ditentukan tempo, beban latihan, dan lama istirahat adalah .......
a. Fartlek
[Jawaban Salah]
b. Interval training
[Jawaban Benar]
c. Pull up
[Jawaban Salah]
d. flexibility
[Jawaban Salah]
e. reaction time
[Jawaban Salah]
20. Di bawah ini yang termasuk unsur kesegaran jasmani, kecuali …..
a. Agility
[Jawaban Salah]
b. Cross Country
[Jawaban Benar]
c. Endurance.
[Jawaban Salah]
d. Balance
[Jawaban Salah]
e. Stength
[Jawaban Salah]
21. Renang adalah salah satu bentuk latihan meningkatkan ....
a. Endurance
[Jawaban Benar]
b. Speed
[Jawaban Salah]
c. Strength
[Jawaban Salah]
d. Agility
[Jawaban Salah]
e. Water Resistance
[Jawaban Salah]
22. Berikut merupakan kesegaran jasmani yang berhubungan dengan Health related fitness adalah ...
a. Kekuatan, daya tahan, keseimbangan, kelenturan
[Jawaban Benar]
b. Kekuatan, daya otot, kelenturan, kordinasi
[Jawaban Salah]
c. Keseimbangan, ketepatan, reaksi, kelenturan
[Jawaban Salah]
d. Daya otot, kecepatan, kelincahan, koordinasi
[Jawaban Salah]
e. Ketepatan, kelincahan, kesimbangan, kekuatan
[Jawaban Salah]
23. Berikut merupakan kesegaran jasmani yang berhubungan dengan Motor related fitness adalah ...
a. Speed, endurance, agility
[Jawaban Salah]
b. Reaction, accuracy, muscular endurance
[Jawaban Salah]
c. Speed, reaction, coordination
[Jawaban Benar]
d. Muscular power, flexibility, cordination
[Jawaban Salah]
e. Balance, flexibility, power
[Jawaban Salah]
24. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...
a. kelenturan
[Jawaban Salah]
b. kekuatan
[Jawaban Salah]
c. kelincahan
[Jawaban Benar]
d. ketepatan
[Jawaban Salah]
e. koordinasi
[Jawaban Salah]
25. Perhatikan Gambar. Untuk mengetahui kekuatan otot tungkai dapat diukur dengan test ...
a. Pull Up
[Jawaban Salah]
b. Pull Over
[Jawaban Salah]
c. Jump Over
[Jawaban Salah]
d. Vertical Jump
[Jawaban Benar]
e. Jump Side
[Jawaban Salah]
26. Perhatikan Gambar. Pada gambar diatas latihan kebugaran yang dominan adalah ...
a. Kekuatan dan daya tahan
[Jawaban Benar]
b. Kekuatan dan power
[Jawaban Salah]
c. Power dan balance
[Jawaban Salah]
d. Balance dan kekuatan
[Jawaban Salah]
e. Keseimbangan
[Jawaban Salah]
27. Berikut beberapa contoh bentuk latihan :
1. Melompat dengan dua kaki
2. Melompat dengan satu kaki secara bergantian.
3. Lompat jongkok.
4. Lompat dua kaki dengan box.
bentuk latihan diatas sesuai untuk melatih...
a. daya ledak
[Jawaban Benar]
b. kelincahan
[Jawaban Salah]
c. kekuatan
[Jawaban Salah]
d. kelincahan
[Jawaban Salah]
e. kelentukan
[Jawaban Salah]
28. Gambar di atas adalah tes ..... untuk mengukur .....
a. sit and reach, kelentukkan punggung
[Jawaban Benar]
b. sit and reach, kekuatan lengan
[Jawaban Salah]
c. push up, kekuatan lengan
[Jawaban Salah]
d. sit up, kekuatan perut
[Jawaban Salah]
29. permainan memindahkan bola seperti gambar di atas merupakan salah satu latihan untuk . . . .
a. Kelincahan
[Jawaban Benar]
b. Ketepatan
[Jawaban Salah]
c. Daya Tahan
[Jawaban Salah]
d. Kekuatan
[Jawaban Salah]
e. koordinasi
[Jawaban Salah]
30. 1. Pernyataan berikut ini yang bukan merupakan alasan pentingnya memperhatikan denyut jantung sebelum berolahraga adalah ….
a. A. Karena dengan memperhatikan denyut jantung sebelum olahraga dapat mengoptimalkan olahraga yang dilakukan
[Jawaban Salah]
b. B. Olahraga yang sesuai dengan denyut jantung untuk usia masing-masing orang memungkinkan orang dapat membangun fondasi yang kuat untuk tubuh bugar dan jantung sehat
[Jawaban Salah]
c. C. Denyut jantung/nadi adalah tanda penting dalam bidang medis yang bermanfaat untuk mengevaluasi dengan cepat kesehatan atau mengetahui kebugaran seseorang secara umum
[Jawaban Salah]
d. D. Tujuan olahraga bagi hampir setiap orang adalah untuk mendapatkan tahap di mana kalori terbakar dalam latihan bila denyut nadi selalu di atas zona latihan detak jantung
[Jawaban Benar]
e. E. Detak jantung/nadi digunakan untuk mengukur konsumsi energi, VO2, dan mengukur penyerapan oksigen bagi kebanyakan orang lebih mudah dan praktis tidak perlu alat yang mahal
[Jawaban Salah]
Demikian Kumpulan Soal DARING PENJAS XI IPA 3 Sederajat dengan Kunci Jawaban, Semangat Belajar Sob
