48+ Kumpulan Soal TES PENJAS Terbaru dengan Kunci Jawaban

Selamat Malam.. sobat, Di website caktekno.com hari ini 20-May-2022 kami menyediakan kumpulan soal, bank soal beserta daftar jawaban/kunci jawaban tentang TES PENJAS yang sangat lengkap untuk semua jenjang pendidikan sebagai sarana belajar kamu belajar dan mengikuti PTS (Penilaian Tengah Semester)/UTS/Ulangan/Tugas Rumah/PR/Ujian Akhir untuk Kelas 12 di sekolah atau sebagai referensi soal untuk bapak dan ibu guru di sekolah. Soal latihan di website ini disusun secara struktur dan mempermudah siswa mempelajari dan menguasai mata pelajaran pada semester 1 dan 2 2022/2023.

48+ Soal TES PENJAS 2022/2023 Lengkap

1. 1. Nama induk organisasi senam Indonesia adalah ...

a. PSSI
[Jawaban Salah]

b. PERSANI
[Jawaban Benar]

c. FIFA
[Jawaban Salah]

d. FIA
[Jawaban Salah]

e. IAG
[Jawaban Salah]

2. 2. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....

a. Kelincahan
[Jawaban Salah]

b. Kekuatan
[Jawaban Salah]

c. Keseimbangan
[Jawaban Benar]

d. Daya tahan
[Jawaban Salah]

e. Kecepatan
[Jawaban Salah]

3. 3. Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ...

a. Membelakangi matras
[Jawaban Benar]

b. Disamping matras
[Jawaban Salah]

c. Didepan matras
[Jawaban Salah]

d. Di sebelah kanan matras
[Jawaban Salah]

e. Di sebelah kiri matras
[Jawaban Salah]

4. 4. Saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ...

a. Pinggang
[Jawaban Salah]

b. Punggung
[Jawaban Salah]

c. Panggul
[Jawaban Salah]

d. Kepala
[Jawaban Salah]

e. Tengkuk
[Jawaban Benar]

5. 5. Saat melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...

a. Panggul mendarat di atas matras
[Jawaban Benar]

b. Kedua tangan bertumpu pada matras
[Jawaban Salah]

c. Kedua tangan bersilang pada matras
[Jawaban Salah]

d. Kedua tangan memegang matras
[Jawaban Salah]

e. Membungkukkan badan
[Jawaban Salah]

6. 6. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ...

a. Kayang
[Jawaban Salah]

b. Guling depan
[Jawaban Salah]

c. Guling belakang
[Jawaban Benar]

d. Meroda
[Jawaban Salah]

e. Sikap lilin
[Jawaban Salah]

7. 7. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ...

a. Lurus
[Jawaban Salah]

b. Seperti busur
[Jawaban Benar]

c. Membentuk siku
[Jawaban Salah]

d. Bebas
[Jawaban Salah]

e. Telentang
[Jawaban Salah]

8. 8. Cara melakukan gerakan kayang adalah ...

a. Sikap pemula berdiri, kedua tangan menumpu pada pinggul
[Jawaban Salah]

b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat kebelakang
[Jawaban Salah]

c. Kedua tangan diputar kebelakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan
[Jawaban Benar]

d. Posisi badan terlentang dan kaki diangkat
[Jawaban Salah]

e. Kedua kaki diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung
[Jawaban Salah]

9. 9. Manfaat gerakan kayang adalah ...

a. Meningkatkan kelentukan pinggang
[Jawaban Benar]

b. Meningkatkan kelentukan leher
[Jawaban Salah]

c. Melatih otot tangan
[Jawaban Salah]

d. Melatih otot leher
[Jawaban Salah]

e. Melatih otot perut
[Jawaban Salah]

10. 10. Loncat harimau gerakannya hampir sama dengan gerakan ...

a. Roll belakang
[Jawaban Salah]

b. Roll depan
[Jawaban Benar]

c. Hand spring
[Jawaban Salah]

d. Meroda
[Jawaban Salah]

e. Kayang
[Jawaban Salah]

11. 11. Kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara ....

a. Kesehatan dan kebugaran
[Jawaban Benar]

b. Tingkah laku
[Jawaban Salah]

c. Gerak
[Jawaban Salah]

d. Mental
[Jawaban Salah]

e. Postur tubuh
[Jawaban Salah]

12. 12. Salah satu bentuk latihan aerobik yang khas adalah ....

a. Judo
[Jawaban Salah]

b. Sepak bola
[Jawaban Salah]

c. Panahan
[Jawaban Salah]

d. Jogging
[Jawaban Benar]

e. Fitnes
[Jawaban Salah]

13. 13. Untuk memperoleh hasil yang maksimal dalam melakukan aerobik harus ....

a. Ada yang mengawasi
[Jawaban Salah]

b. Asal dilakukan
[Jawaban Salah]

c. Dilakukan dengan santai
[Jawaban Salah]

d. Rutin
[Jawaban Salah]

e. Dengan sungguh - sungguh
[Jawaban Benar]

14. 14. Kapasitas metobolik seseorang tergantung pada kemampuan dalam ....

a. Mengeluarkan oksigen
[Jawaban Salah]

b. Mengeluarkan tenaga
[Jawaban Salah]

c. Mengeluarkan oksigen ke otot - otot
[Jawaban Benar]

d. Mengeluarkan oksigen ke otak
[Jawaban Salah]

e. Menghirup oksigen
[Jawaban Salah]

15. 15. Tujuan latihan aerobik adalah untuk melatih ....

a. Kecepatan
[Jawaban Salah]

b. Kelincahan
[Jawaban Salah]

c. Kekuatan
[Jawaban Salah]

d. Daya tahan
[Jawaban Benar]

e. Keindahan
[Jawaban Salah]

16. 16. Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan high impact adalah ....

a. Mambo
[Jawaban Salah]

b. Lompat
[Jawaban Benar]

c. Grapevious
[Jawaban Salah]

d. Cha-cha-cha
[Jawaban Salah]

e. Langkah V
[Jawaban Salah]

17. 17. Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut...

a. Frekuensi latihan
[Jawaban Benar]

b. Intensitas latihan
[Jawaban Salah]

c. Volume latihan
[Jawaban Salah]

d. Irama latihan
[Jawaban Salah]

e. Ritme latihan
[Jawaban Salah]

18. 18. Bentuk latihan senam aerobik dapat menimbulkan efisiensi kerja dari organ tubuh, yaitu...

a. Jantung dan paru-paru
[Jawaban Benar]

b. Sistem pernapasan
[Jawaban Salah]

c. Sistem pencernaan
[Jawaban Salah]

d. Aliran darah di tubuh
[Jawaban Salah]

e. Oksigen dalam tubuh
[Jawaban Salah]

19. 19. Senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan...

a. Irama musik
[Jawaban Benar]

b. Irama gerak
[Jawaban Salah]

c. Ketukan
[Jawaban Salah]

d. Hitungan
[Jawaban Salah]

e. Gerakan
[Jawaban Salah]

20. 20. Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut....

a. Peralihan
[Jawaban Salah]

b. Gerakan inti
[Jawaban Salah]

c. Penguluran
[Jawaban Salah]

d. Pendinginan
[Jawaban Salah]

e. Pemanasan
[Jawaban Benar]

21. 21. Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian, juga mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga adalah .... latihan kebugaran jasmani.

a. Manfaat
[Jawaban Benar]

b. Hakikat
[Jawaban Salah]

c. Bentuk
[Jawaban Salah]

d. Prinsip
[Jawaban Salah]

e. Tujuan
[Jawaban Salah]

22. 22. Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan disebut ....

a. Kelentukan
[Jawaban Salah]

b. Keseimbangan
[Jawaban Salah]

c. Kekuatan
[Jawaban Benar]

d. Kecepatan
[Jawaban Salah]

e. Keluwesan
[Jawaban Salah]

23. 23. Istilah lain kebugaran jasmani adalah ....

a. Cardio visiologycal fitness
[Jawaban Salah]

b. Physical endurance
[Jawaban Salah]

c. Fisiologycal fitness
[Jawaban Salah]

d. Fitness
[Jawaban Salah]

e. Physical fitness
[Jawaban Benar]

24. 24. Kontraksi statis, yang merupakan kontraksi sekelompok otot yang dihasilkan tanpa menggerakkan anggota tubuh disebut kontraksi ....

a. Isometrik
[Jawaban Benar]

b. Isokinetik
[Jawaban Salah]

c. Isotonik
[Jawaban Salah]

d. Dinamis
[Jawaban Salah]

e. Otot
[Jawaban Salah]

25. 25. Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat dilakukan latihan ....

a. Beban
[Jawaban Salah]

b. Lari sprint
[Jawaban Salah]

c. Lari estafet
[Jawaban Salah]

d. Lari jauh
[Jawaban Benar]

e. Shuttle run
[Jawaban Salah]

26. 26. Dalam lari jogging menempuh jarak 2,4 km, standar waktunya adalah ....

a. 14 menit
[Jawaban Salah]

b. 13 menit
[Jawaban Salah]

c. 12 menit
[Jawaban Benar]

d. 11 menit
[Jawaban Salah]

e. 10 menit
[Jawaban Salah]

27. 27. Latihan jogging yang dilakukan dengan baik, teratur, dan sistematis akan berpengaruh pada ....

a. Bentuk badan menjadi indah
[Jawaban Salah]

b. Peredaran darah berkurang
[Jawaban Salah]

c. Kapasitas aerobik membaik
[Jawaban Benar]

d. Kekebalan tubuh melemah
[Jawaban Salah]

e. Berat badan meningkat
[Jawaban Salah]

28. 28. Berikut ini yang bukan merupakan efek dari latihan senam aerobik adalah ....

a. Dapat memperbaiki efisiensi kerja otot jantung
[Jawaban Salah]

b. Dapat menguatkan otot-otot pernapasan
[Jawaban Salah]

c. Menjaga kesehatan otot seluruh tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah
[Jawaban Salah]

d. Melindungi otot-otot dalam tubuh
[Jawaban Benar]

e. Meningkatkan jumlah total darah yang mengalir
[Jawaban Salah]

29. 29. Perbedaan yang tampak pada saat jalan atau joging dengan lari terletak pada gerakan ....

a. Badannya
[Jawaban Salah]

b. Pernapasannya
[Jawaban Salah]

c. Tangan dan kakinya
[Jawaban Salah]

d. Tangannya
[Jawaban Salah]

e. Kakinya
[Jawaban Benar]

30. 30. Latihan jogging disebut juga latihan ...

a. Daya tahan
[Jawaban Benar]

b. Aerobik
[Jawaban Salah]

c. Anaerobik
[Jawaban Salah]

d. Kekuatan
[Jawaban Salah]

e. Interval training
[Jawaban Salah]

31. 31. Kemampuan seseorang dalam melakukan kerja dalam keadaan aerob atau jangka waktu lama disebut….

a. Daya ledak
[Jawaban Salah]

b. Kelentukan
[Jawaban Benar]

c. Kelincahan
[Jawaban Salah]

d. Daya tahan khusus
[Jawaban Salah]

e. Daya tahan kardiovaskuler
[Jawaban Salah]

32. 32. Kebugaran jasmani bagi setiap individu berbeda-beda tergantung dari tingkat….

a. Usia
[Jawaban Salah]

b. Keamanan
[Jawaban Salah]

c. Pendidikan
[Jawaban Salah]

d. Tantangan fisik
[Jawaban Benar]

e. Keadaan sosial ekonomi
[Jawaban Salah]

33. 33. Intensitas dan beban latihan dapat diukur dengan cara melihat….

a. Denyut nadi
[Jawaban Benar]

b. Pernapasan
[Jawaban Salah]

c. Kondisi tubuh
[Jawaban Salah]

d. Tingkat emosi
[Jawaban Salah]

e. Banyak tidaknya keringat yang keluar
[Jawaban Salah]

34. 34. Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan pernapasan, serta mengambil dan menyuplai oksigen disebut….

a. Sistem aerobik
[Jawaban Salah]

b. Komposisi tubuh
[Jawaban Salah]

c. Daya tahan tubuh
[Jawaban Salah]

d. Sistem anaerobik
[Jawaban Salah]

e. Daya tahan kardiorespiratori
[Jawaban Benar]

35. 35. Berikut faktor penentu agar kebugaran jasmani menjadi prima, kecuali….

a. Hidup tertib dan disiplin
[Jawaban Salah]

b. Menjaga kesehatan fisik dan mental
[Jawaban Salah]

c. Menghindari pekerjaan di sekitarnya
[Jawaban Benar]

d. Keteraturan dalam latihan kemampuan gerak
[Jawaban Salah]

e. Menciptakan lingkungan hidup yang segar dan tentram
[Jawaban Salah]

36. 36. Persatuan renang dunia disebut

a. FINA
[Jawaban Benar]

b. FIFA
[Jawaban Salah]

c. PBVSI
[Jawaban Salah]

d. PBI
[Jawaban Salah]

e. PVBSI
[Jawaban Salah]

37. 37. Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ....

a. Overline
[Jawaban Salah]

b. Deadline
[Jawaban Salah]

c. Online
[Jawaban Salah]

d. Telungkup
[Jawaban Benar]

e. Streamline
[Jawaban Salah]

38. 38. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ....

a. Memutar permukaan air
[Jawaban Salah]

b. Menekan permukaan air
[Jawaban Salah]

c. Naik turun memukul permukaan air
[Jawaban Benar]

d. Mendorong permukaan air
[Jawaban Salah]

e. Kaku dan diam
[Jawaban Salah]

39. 39. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ....

a. Tidak cepat lelah
[Jawaban Salah]

b. Tidak cepat lapar
[Jawaban Salah]

c. Beradaptasi dengan air
[Jawaban Benar]

d. Tidak kaku
[Jawaban Salah]

e. Tidak tenggelam
[Jawaban Salah]

40. 40. Gaya yang tidak terikat dengan teknik teknik dasar tertentu disebut ....

a. Gaya dada
[Jawaban Salah]

b. Gaya bebas
[Jawaban Salah]

c. Gaya punggung
[Jawaban Salah]

d. Gaya kepala
[Jawaban Benar]

e. Gaya kupu-kupu
[Jawaban Salah]

41. 41. Gerak maju seorang perenang di dapat dari ....

a. Gerakan mendesak air ke samping kanan
[Jawaban Salah]

b. Gerakan mendesak air ke samping kiri
[Jawaban Salah]

c. Gerakan mendesak air ke atas
[Jawaban Salah]

d. Gerakan mendesak air ke bawah
[Jawaban Salah]

e. Gerakan mendesak air ke depan
[Jawaban Benar]

42. 42. Hal-hal berikut ini terdapat dalam kolam renang kecuali ....

a. Papan loncat
[Jawaban Salah]

b. Balok start
[Jawaban Salah]

c. Alat pertolongan
[Jawaban Salah]

d. Balok keseimbangan
[Jawaban Benar]

e. Lintasan
[Jawaban Salah]

43. 43. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ....

a. Muka di dalam air
[Jawaban Salah]

b. Kepala di putar ke samping
[Jawaban Benar]

c. Muka di atas air
[Jawaban Salah]

d. Bebas
[Jawaban Salah]

e. Udara dikeluarkan di dalam air
[Jawaban Salah]

44. 44. Persatuan renang Indonesia disebut ...

a. PRI
[Jawaban Salah]

b. PBI
[Jawaban Salah]

c. PBVSI
[Jawaban Salah]

d. PSI
[Jawaban Salah]

e. PRSI
[Jawaban Benar]

45. 45. Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat ....

a. Pergantian gerakan lengan
[Jawaban Benar]

b. Melakukan dorongan
[Jawaban Salah]

c. Tebasan kaki
[Jawaban Salah]

d. Di dalam air
[Jawaban Salah]

e. Pembalikkan
[Jawaban Salah]

46. 46. Olahraga cabang renang pertama kali diperkenalkan di ...

a. New York
[Jawaban Salah]

b. London
[Jawaban Benar]

c. Los Angles
[Jawaban Salah]

d. San Fransisco
[Jawaban Salah]

e. Yunani
[Jawaban Salah]

47. 47. gerakan kaki pada renang gaya dada adalah ...

a. Kaki ditendang kearah luar
[Jawaban Benar]

b. Naik turun memukul permukaan air
[Jawaban Salah]

c. Kedua kaki dipukulkan kearah air bersamaan
[Jawaban Salah]

d. Kedua kaki didorongkan
[Jawaban Salah]

e. Kaki didoroong kearah dalam
[Jawaban Salah]

48. 48. Gerakan renang pada renang gaya bebas adalah ...

a. Kedua tangan di ayunkan kesamping
[Jawaban Salah]

b. Kedua tangan diayuhkan kedepan secara bergantian
[Jawaban Benar]

c. Kedua tangan diluruskan kedepan lalu melakukan gerakan seperti membelah air
[Jawaban Salah]

d. Kedua tangan digerakkan kearah pinggang seperti gerakan mengayuh
[Jawaban Salah]

e. Kedua tangan ditekan bersamaan kedalam air
[Jawaban Salah]

49. 49. Gerakan tangan pada renang gaya kupu kupu adalah ...

a. Kedua tangan di ayunkan kesamping
[Jawaban Salah]

b. Kedua tangan diayuhkan kedepan secara bergantian
[Jawaban Salah]

c. Kedua tangan diluruskan kedepan lalu melakukan gerakan seperti membelah air
[Jawaban Salah]

d. Kedua tangan digerakkan kearah pinggang seperti gerakan mengayuh
[Jawaban Salah]

e. Kedua tangan ditekan bersamaan kedalam air
[Jawaban Benar]

50. 50. Gerakan tangan pada renang gaya dada adalah ...

a. Kedua tangan di ayunkan kesamping
[Jawaban Salah]

b. Kedua tangan diayuhkan kedepan secara bergantian
[Jawaban Salah]

c. Kedua tangan diluruskan kedepan lalu melakukan gerakan seperti membelah air
[Jawaban Benar]

d. Kedua tangan digerakkan kearah pinggang seperti gerakan mengayuh
[Jawaban Salah]

e. Kedua tangan ditekan bersamaan kedalam air
[Jawaban Salah]

Demikian Kumpulan Soal TES PENJAS Terbaru dengan Kunci Jawaban, Semangat Sob