57+ Kumpulan Soal KEBUGARAN (2) KLS 12 (XII) | PHYSICAL ED Pilihan Ganda dengan Kunci Jawaban
Selamat Malam.. teman, Di website caktekno.com hari ini 11-Aug-2022 kami menyediakan kumpulan soal, bank soal beserta daftar jawaban/kunci jawaban tentang KEBUGARAN (2) KLS 12 (XII) | PHYSICAL ED yang sangat lengkap untuk semua jenjang pendidikan sebagai sarana belajar kamu belajar dan mengikuti PTS (Penilaian Tengah Semester)/UTS/Ulangan/Tugas Rumah/PR/Ujian Akhir untuk Kelas 11 di sekolah atau sebagai referensi soal untuk bapak dan ibu guru di sekolah. Soal latihan di website ini disusun secara struktur dan mempermudah siswa mempelajari dan menguasai mata pelajaran pada semester 1 dan 2 2022/2023.
57+ Soal KEBUGARAN (2) KLS 12 (XII) | PHYSICAL ED 2022/2023 Lengkap
1. Berikut data berdasarkan WHO di bawah menunjukkan Indeks Massa Tubuh
a. Latihan Endurance
[Jawaban Benar]
b. Latihan Speed
[Jawaban Salah]
c. Latihan Strength
[Jawaban Salah]
d. Latihan Balance
[Jawaban Salah]
e. Latihan Fleksibility
[Jawaban Salah]
2. Pada gambar tersebut merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk menguatkan otot…
a. kaki
[Jawaban Salah]
b. dada
[Jawaban Salah]
c. perut
[Jawaban Salah]
d. lengan
[Jawaban Salah]
e. punggung
[Jawaban Benar]
3. Berikut ini adalah tabel IMT
a. Berat badan kurang
[Jawaban Salah]
b. Berat badan normal
[Jawaban Benar]
c. Kelebihan berat badan
[Jawaban Salah]
d. Beresiko menjadi obes
[Jawaban Salah]
e. Obesitas I
[Jawaban Salah]
4. Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....
a. kesehatan jasmani
[Jawaban Salah]
b. kebugaran jasmani
[Jawaban Benar]
c. kekuatan fisik
[Jawaban Salah]
d. ketahanan fisik
[Jawaban Salah]
e. wight training
[Jawaban Salah]
5. Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....
a. kelenturan
[Jawaban Benar]
b. kekuatan
[Jawaban Salah]
c. keseimbangan
[Jawaban Salah]
d. agilitas
[Jawaban Salah]
e. pamer
[Jawaban Salah]
6. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....
a. kecepatan
[Jawaban Benar]
b. kelincahan
[Jawaban Salah]
c. kekuatan
[Jawaban Salah]
d. daya ledak
[Jawaban Salah]
e. daya gerak
[Jawaban Salah]
7. Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih.....
a. kecepatan frekuensi gerak tangan
[Jawaban Salah]
b. kecepatan frekuensi gerak kaki
[Jawaban Benar]
c. kecepatan frekunesi gerak badan
[Jawaban Salah]
d. kekuatan otot
[Jawaban Salah]
e. keseimbangan
[Jawaban Salah]
8. Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....
a. otot pinggul
[Jawaban Salah]
b. otot tungkai
[Jawaban Salah]
c. otot perut
[Jawaban Salah]
d. otot lengan
[Jawaban Benar]
e. otot leher
[Jawaban Salah]
9. High pull merupakan bentuk latihan mendorong beban....
a. ke atas
[Jawaban Benar]
b. ke samping
[Jawaban Salah]
c. ke bawah
[Jawaban Salah]
d. ke depan
[Jawaban Salah]
e. ke luar
[Jawaban Salah]
10. Berikut merupakan kesegaran jasmani yang berhubungan dengan Motor related fitness adalah ...
a. Speed, endurance, agility
[Jawaban Salah]
b. Reaction, accuracy, muscular endurance
[Jawaban Salah]
c. Speed, reaction, coordination
[Jawaban Benar]
d. Muscular power, flexibility, cordination
[Jawaban Salah]
e. Balance, flexibility, power
[Jawaban Salah]
11. Denyut nadi maksimal (DNM) seseorang dapat dihitung dengan cara 220 dikurangi usia. DNM usia 16 tahun adalah ....
a. 201
[Jawaban Salah]
b. 202
[Jawaban Salah]
c. 203
[Jawaban Salah]
d. 204
[Jawaban Benar]
e. 205
[Jawaban Salah]
12. Denyut nadi maksimal (DNM) seseorang dapat dihitung dengan cara 220 dikurangi usia. DNM usia 35 tahun adalah ....
a. 181
[Jawaban Salah]
b. 182
[Jawaban Salah]
c. 183
[Jawaban Salah]
d. 184
[Jawaban Salah]
e. 185
[Jawaban Benar]
13. Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler dapat dilakukan dengan berlatih ....
a. Lari sprint
[Jawaban Salah]
b. Senam aerobic
[Jawaban Salah]
c. Joging
[Jawaban Benar]
d. Sit up
[Jawaban Salah]
e. jalan cepat
[Jawaban Salah]
14. Apabila rutin mempraktikkan latihan di atas, maka seseorang memiliki ....
a. Otot kaki yang kuat
[Jawaban Salah]
b. Otot paha yang kuat
[Jawaban Benar]
c. Pantat yang besar
[Jawaban Salah]
d. Otot perut six pack
[Jawaban Salah]
e. Otot Punggung yang proporsional
[Jawaban Salah]
15. Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....
a. Otot tangan dan otot kaki
[Jawaban Salah]
b. Otot lengan dan otot perut
[Jawaban Salah]
c. Otot lengan dan otot tungkai
[Jawaban Benar]
d. Otot bahu dan otot punggung
[Jawaban Salah]
e. Otot punggung dan otot perut
[Jawaban Salah]
16. Terdapat 3 siswa mencoba mempraktikkan Stork Stand Test. Adi bertahan 10 detik lebih lama dari budi. Rendi mampu 15 detik lebih lama dari pada budi dan budi hanya bertahan 30 detik. Merujuk pada klasifikasi rating score di atas, maka Rendi masuk kategori ....
a. Excellent
[Jawaban Salah]
b. Good
[Jawaban Benar]
c. Average
[Jawaban Salah]
d. Fair
[Jawaban Salah]
e. Poor
[Jawaban Salah]
17. Sit and Reach adalah salah satu cara pengukuran flexibilitas. Fokus pengukuranya pada bagian ....
a. Bahu
[Jawaban Salah]
b. Punggung
[Jawaban Benar]
c. Paha
[Jawaban Salah]
d. Tungkai
[Jawaban Salah]
e. Lengan
[Jawaban Salah]
18. Istilah lain untuk kebugaran jasmani desebut dengan ...
a. physical Fitness
[Jawaban Benar]
b. Physical Education
[Jawaban Salah]
c. Sports Education
[Jawaban Salah]
d. Physical Sports
[Jawaban Salah]
e. Physical Endurance
[Jawaban Salah]
19. Kemampuan tubuh mengerahkan tenaga untuk menahan beban yang diberikan
a. Daya tahan
[Jawaban Salah]
b. Kecepatan
[Jawaban Salah]
c. Kekuatan
[Jawaban Benar]
d. Daya Ledak
[Jawaban Salah]
e. Kelincahan
[Jawaban Salah]
20. Pada umumnya latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….
a. Biceps and Triceps
[Jawaban Benar]
b. Abdominal and Trapezius
[Jawaban Salah]
c. Sholder and Neck
[Jawaban Salah]
d. Quadriceps and Latisimus dorsi
[Jawaban Salah]
e. Hamstring and Abdominal
[Jawaban Salah]
21. Gerakan diatas merupakan gerakan ....
a. Push up
[Jawaban Benar]
b. Pull up
[Jawaban Salah]
c. Back up
[Jawaban Salah]
d. Sit up
[Jawaban Salah]
22. Gerakan diatas untuk melatih kekuatan ....
a. Lengan
[Jawaban Salah]
b. Perut
[Jawaban Benar]
c. Kaki
[Jawaban Salah]
d. Leher
[Jawaban Salah]
23. Gambar diatas merupakan bentuk latihan untuk melatih ....
a. Kekuatan
[Jawaban Salah]
b. Keseimbanan
[Jawaban Benar]
c. Reaksi
[Jawaban Salah]
d. Daya tahan
[Jawaban Salah]
e. kelenturan
[Jawaban Salah]
24. Speed adalah ......
a. Keadaan atau kondisi tubuh yang mampu bekerja untuk waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
[Jawaban Salah]
b. Kemampuan untuk membangkitkan gaya terhadap suatu tahanan.
[Jawaban Salah]
c. Kemampuan mengubah secara cepat arah tubuh atau bagian tubuh tanpa gangguan keseimbangan.
[Jawaban Salah]
d. Kemampuan mempertahankan sikap tubuh yang tepat saat melakukan gerakan
[Jawaban Salah]
e. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang secepat-cepatnya.
[Jawaban Benar]
25. Latihan yang dilakukan berulang-ulang dengan terlebih dahulu sudah ditentukan tempo, beban latihan, dan lama istirahat adalah .......
a. Fartlek
[Jawaban Salah]
b. Interval training
[Jawaban Benar]
c. Pull up
[Jawaban Salah]
d. flexibility
[Jawaban Salah]
e. reaction time
[Jawaban Salah]
26. Renang adalah salah satu bentuk latihan meningkatkan ....
a. Endurance
[Jawaban Benar]
b. Speed
[Jawaban Salah]
c. Strength
[Jawaban Salah]
d. Agility
[Jawaban Salah]
e. Water Resistance
[Jawaban Salah]
28. Berikut merupakan kesegaran jasmani yang berhubungan dengan Health related fitness adalah ...
a. Kekuatan, daya tahan, keseimbangan, kelenturan
[Jawaban Benar]
b. Kekuatan, daya otot, kelenturan, kordinasi
[Jawaban Salah]
c. Keseimbangan, ketepatan, reaksi, kelenturan
[Jawaban Salah]
d. Daya otot, kecepatan, kelincahan, koordinasi
[Jawaban Salah]
e. Ketepatan, kelincahan, kesimbangan, kekuatan
[Jawaban Salah]
29. Berikut merupakan kesegaran jasmani yang berhubungan dengan Motor related fitness adalah ...
a. Speed, endurance, agility
[Jawaban Salah]
b. Reaction, accuracy, muscular endurance
[Jawaban Salah]
c. Speed, reaction, coordination
[Jawaban Benar]
d. Muscular power, flexibility, cordination
[Jawaban Salah]
e. Balance, flexibility, power
[Jawaban Salah]
30. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...
a. kelenturan
[Jawaban Salah]
b. kekuatan
[Jawaban Salah]
c. kelincahan
[Jawaban Benar]
d. ketepatan
[Jawaban Salah]
e. koordinasi
[Jawaban Salah]
31. Perhatikan Gambar. Untuk mengetahui kekuatan otot tungkai dapat diukur dengan test ...
a. Pull Up
[Jawaban Salah]
b. Pull Over
[Jawaban Salah]
c. Jump Over
[Jawaban Salah]
d. Vertical Jump
[Jawaban Benar]
e. Jump Side
[Jawaban Salah]
32. Perhatikan Gambar. Pada gambar diatas latihan kebugaran yang dominan adalah ...
a. Kekuatan dan daya tahan
[Jawaban Benar]
b. Kekuatan dan power
[Jawaban Salah]
c. Power dan balance
[Jawaban Salah]
d. Balance dan kekuatan
[Jawaban Salah]
e. Keseimbangan
[Jawaban Salah]
33. Berikut beberapa contoh bentuk latihan :
a. daya ledak
[Jawaban Benar]
b. kelincahan
[Jawaban Salah]
c. kekuatan
[Jawaban Salah]
d. kelincahan
[Jawaban Salah]
e. kelentukan
[Jawaban Salah]
34. Gambar di atas adalah tes ..... untuk mengukur .....
a. sit and reach, kelentukkan punggung
[Jawaban Benar]
b. sit and reach, kekuatan lengan
[Jawaban Salah]
c. push up, kekuatan lengan
[Jawaban Salah]
d. sit up, kekuatan perut
[Jawaban Salah]
35. permainan memindahkan bola seperti gambar di atas merupakan salah satu latihan untuk . . . .
a. Kelincahan
[Jawaban Benar]
b. Ketepatan
[Jawaban Salah]
c. Daya Tahan
[Jawaban Salah]
d. Kekuatan
[Jawaban Salah]
e. koordinasi
[Jawaban Salah]
36. 1. Pernyataan berikut ini yang bukan merupakan alasan pentingnya memperhatikan denyut jantung sebelum berolahraga adalah ….
a. A. Karena dengan memperhatikan denyut jantung sebelum olahraga dapat mengoptimalkan olahraga yang dilakukan
[Jawaban Salah]
b. B. Olahraga yang sesuai dengan denyut jantung untuk usia masing-masing orang memungkinkan orang dapat membangun fondasi yang kuat untuk tubuh bugar dan jantung sehat
[Jawaban Salah]
c. C. Denyut jantung/nadi adalah tanda penting dalam bidang medis yang bermanfaat untuk mengevaluasi dengan cepat kesehatan atau mengetahui kebugaran seseorang secara umum
[Jawaban Salah]
d. D. Tujuan olahraga bagi hampir setiap orang adalah untuk mendapatkan tahap di mana kalori terbakar dalam latihan bila denyut nadi selalu di atas zona latihan detak jantung
[Jawaban Benar]
e. E. Detak jantung/nadi digunakan untuk mengukur konsumsi energi, VO2, dan mengukur penyerapan oksigen bagi kebanyakan orang lebih mudah dan praktis tidak perlu alat yang mahal
[Jawaban Salah]
37. Gambar di bawah ini termasuk latihan....
a. Kekuatan otot kaki
[Jawaban Salah]
b. Kekuaatan otot lengan
[Jawaban Salah]
c. Latihan Koordinasi
[Jawaban Salah]
d. Latihan keseimbangan
[Jawaban Benar]
e. Latihan Konsentrasi
[Jawaban Salah]
39. Shutle run adalah bentuk latihan untuk meningkatkan ........
a. Endurance
[Jawaban Salah]
b. Speed
[Jawaban Salah]
c. Streng
[Jawaban Salah]
d. Agility
[Jawaban Benar]
e. Coordination
[Jawaban Salah]
40. Berapakah denyut nadi normal saat sudah melakukan pemanasan ...?
a. 50-70/Menit
[Jawaban Salah]
b. 160/Menit
[Jawaban Salah]
c. 80/Menit
[Jawaban Salah]
d. 140-150/Menit
[Jawaban Salah]
e. 90-120/Menit
[Jawaban Benar]
41. Latihan penggabungan gerakan tangan dan kaki yang diberikan guru ketika streching bermanfaat untuk meningkatkan...
a. Kelentukan gerak
[Jawaban Salah]
b. Koordinasi gerak
[Jawaban Benar]
c. Kemampuan skill
[Jawaban Salah]
d. Kecepatan tangan
[Jawaban Salah]
e. Ketepatan gerak
[Jawaban Salah]
42. Bleep Test merupakan upaya untuk meningkatkan, Kecuali...
a. Pernafasan
[Jawaban Salah]
b. Kebugaran
[Jawaban Salah]
c. Daya tahan paru
[Jawaban Salah]
d. Kekuatan jantung
[Jawaban Salah]
e. Kekuatan paru-paru
[Jawaban Benar]
43. Memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kanan kemudian menangkapnya lagi dengan tangan kiri merupakan komponen kebugaran ...
a. Daya tahan
[Jawaban Salah]
b. Kelincahan
[Jawaban Salah]
c. Koordinasi
[Jawaban Benar]
d. Kekuatan
[Jawaban Salah]
e. Kelenturan
[Jawaban Salah]
44. Setelah kita melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan yang dinamakan …
a. Warning up
[Jawaban Salah]
b. Wining stude
[Jawaban Salah]
c. Stretching
[Jawaban Salah]
d. Cool down
[Jawaban Benar]
e. Berdoa
[Jawaban Salah]
45. Istilah lain tingkat kebugaran jasmani adalah....
a. Physiological fitness
[Jawaban Salah]
b. Physical endurance
[Jawaban Salah]
c. Physical finess
[Jawaban Benar]
d. physical treatment
[Jawaban Salah]
46. Suatu proses berlatih yang berencana, menurut jadwal,
a. Circuit training
[Jawaban Salah]
b. Interval training
[Jawaban Salah]
c. Program latihan
[Jawaban Benar]
d. Beban latihan
[Jawaban Salah]
47. Lamanya atlet mengikuti program latihan kondisi fisik
a. 6 - 8 minggu
[Jawaban Benar]
b. 7 - 9 minggu
[Jawaban Salah]
c. 8 - 10 minggu
[Jawaban Salah]
d. 9 - 11 minggu
[Jawaban Salah]
48. Frekeunsi latihan, overload, specifikasi latihan, individualisasi termasuk ke dalam…….
a. Komponen Latihan
[Jawaban Salah]
b. Prinsip - prinsip latihan
[Jawaban Benar]
c. Program latihan
[Jawaban Salah]
d. Kebugaran jasmani
[Jawaban Salah]
49. Latihan kekuatan dengan menggunakan beban latihan disebut .......
a. Weigth training
[Jawaban Benar]
b. Weigth up
[Jawaban Salah]
c. Weigth circuit
[Jawaban Salah]
d. Over weigth
[Jawaban Salah]
50. Bentuk latihan daya tahan dengan berlari pada jarak
a. Circuit training
[Jawaban Salah]
b. Fartlek
[Jawaban Salah]
c. Interval training
[Jawaban Benar]
d. Grass drill
[Jawaban Salah]
51. Kondisi aerobik adalah kondisi dengan kebutuhan oksigen tercukupi untuk memproduksi.....
a. Asetil Asit
[Jawaban Salah]
b. Adenosin triphospat
[Jawaban Benar]
c. Asam palmitat
[Jawaban Salah]
d. Asam laktat
[Jawaban Salah]
52. Tes untuk mengetahui daya tahan fisik seorang pelajar atau atlet dengan....
a. Lari 100 meter
[Jawaban Salah]
b. Lari 800 meter
[Jawaban Salah]
c. Lari 1200 meter
[Jawaban Salah]
d. Lari 2400 meter
[Jawaban Benar]
53. Kesalahan umum yang dilakukan dalam program – program latihan adalah sebagai berikut, kecuali…….
a. Latihan berlebihan
[Jawaban Salah]
b. Pemanasan yang cukup
[Jawaban Benar]
c. Peralatan yang salah
[Jawaban Salah]
d. Teknik latihan yang tidak benar
[Jawaban Salah]
54. Gambar di bawah ini merupakan bentuk latihan
a. Balance
[Jawaban Salah]
b. Coordination
[Jawaban Salah]
c. Endurance
[Jawaban Benar]
d. Speed
[Jawaban Salah]
55. Untuk mengukur denyut nadi bisa dilakukan dengan menekan di pergelangan tangan yang di sebut.....
a. Palpasi
[Jawaban Benar]
b. Inkubasi
[Jawaban Salah]
c. Reboisasi
[Jawaban Salah]
d. Aktualisasi
[Jawaban Salah]
56. Komponen latihan adalah factor – factor yang berpengaruh terhadap kualitas ( mutu ) suatu latihan dan merupakan kunci keberhasilan dalam menyusun program dan menentukan beban latihan. Komponen latihan terdiri dari……..
a. Model latihan, variasi latihan dan durasi latihan
[Jawaban Salah]
b. Intensitas latihan, durasi latihan dan recovery latihan
[Jawaban Benar]
c. Frekuensi latihan, overload dan volume latihan
[Jawaban Salah]
d. Individualisasi , kualitas latihan dan irama latihan
[Jawaban Salah]
57. Seorang atlet melakukan lari bolak balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5 – 10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih......
a. Kecepatan
[Jawaban Salah]
b. Kelincahan
[Jawaban Benar]
c. Kelentukan
[Jawaban Salah]
d. Keseimbangan
[Jawaban Salah]
58. Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang perlu dilakukan .......
a. Cek up
[Jawaban Salah]
b. Latihan
[Jawaban Salah]
c. Pembinaan
[Jawaban Salah]
d. Tes dan Pengukuran
[Jawaban Benar]
59. Dibawah ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran
a. Kemampuan sistem sirkuit jantung meningkat
[Jawaban Salah]
b. Semangat hidup tinggi
[Jawaban Salah]
c. Kualitas kondisi fisik meningkat
[Jawaban Salah]
d. Produktivitas kerja menurun
[Jawaban Benar]
Demikian Kumpulan Soal KEBUGARAN (2) KLS 12 (XII) | PHYSICAL ED Pilihan Ganda dengan Kunci Jawaban, Semoga membantu
