23+ Kumpulan Soal PJOK KELAS 7 "KEBUGARAN JASMANI" | PHYSICAL ED 2022/2023 dengan Kunci Jawaban

Halo semuanya.. teman, Di website caktekno.com hari ini 04-Oct-2022 kami menyediakan kumpulan soal, bank soal beserta daftar jawaban/kunci jawaban tentang PJOK KELAS 7 "KEBUGARAN JASMANI" | PHYSICAL ED yang sangat lengkap untuk semua jenjang pendidikan sebagai sarana belajar kamu belajar dan mengikuti PTS (Penilaian Tengah Semester)/UTS/Ulangan/Tugas Rumah/PR/Ujian Akhir untuk Kelas 7 di sekolah atau sebagai referensi soal untuk bapak dan ibu guru di sekolah. Soal latihan di website ini disusun secara struktur dan mempermudah siswa mempelajari dan menguasai mata pelajaran pada semester 1 dan 2 2022/2023.

23+ Soal PJOK KELAS 7 "KEBUGARAN JASMANI" | PHYSICAL ED 2022/2023 Lengkap

1. Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah ....

a. 20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
[Jawaban Benar]

b. 25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
[Jawaban Salah]

c. 30 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
[Jawaban Salah]

d. 25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
[Jawaban Salah]

2. Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu .....

a. 110 - umur
[Jawaban Salah]

b. 230 - umur
[Jawaban Salah]

c. 220 - umur
[Jawaban Benar]

d. 250 – umur
[Jawaban Salah]

3. Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….

a. dilakukan secara teratur 3 — 5 kali/minggu
[Jawaban Benar]

b. dilakukan secara teratur 4 — 5 kali/minggu
[Jawaban Salah]

c. dilakukan secara teratur 6 — 8 kali/minggu
[Jawaban Salah]

d. dilakukan secara teratur 7 — 9 kali/minggu
[Jawaban Salah]

4. Presentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung adalah ....

a. 30 — 45% dari detak jantung maksimal
[Jawaban Salah]

b. 45 — 65% dari detak jantung maksimal
[Jawaban Salah]

c. 75 — 85% dari detak jantung maksimal
[Jawaban Benar]

d. 95 — 100 % dari detak jantung maksimal
[Jawaban Salah]

5. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah ....

a. menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan
[Jawaban Benar]

b. menekuk dan meluruskan kedua kaki
[Jawaban Salah]

c. menekuk dan meluruskan badan
[Jawaban Salah]

d. meliuk dan meregangkan pinggang
[Jawaban Salah]

6. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah .....

a. mengangkat badan dari posisi telentang
[Jawaban Benar]

b. mengangkat pinggul dari posisi duduk
[Jawaban Salah]

c. mengangkat bahu dari posisi tidur
[Jawaban Salah]

d. mengangkat pundak dari posisi duduk
[Jawaban Salah]

7. Berikut gerakan latihan kekuatan otot punggung

8. Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ....

a. naik turun bangku
[Jawaban Benar]

b. mengangkat badan pada palang tunggal
[Jawaban Salah]

c. meluruskan kedua kaki ke depan
[Jawaban Salah]

d. mengangkat kedua kaki dari posisi duduk
[Jawaban Salah]

10. Posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah....

a. membungkuk
[Jawaban Salah]

b. tegap
[Jawaban Benar]

c. meliuk
[Jawaban Salah]

d. melenting
[Jawaban Salah]

11. Bagaimana bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelentukan otot pinggang?

a. melentingkan pinggang dari posisi telentang
[Jawaban Benar]

b. melentingkan pinggang dari posisi berbaring
[Jawaban Salah]

c. melentingkan pinggul dari posisi telentang
[Jawaban Salah]

d. membungkukkan pinggang dari posisi duduk
[Jawaban Salah]

12. Berikut gerakan kayang bertumpu dengan kedua lengan dan kaki yakni ....

13. Arah pandangan mata saat kamu melakukan gerakan kayang adalah .....

a. ke depan /tanah
[Jawaban Benar]

b. ke samping
[Jawaban Salah]

c. ke belakang
[Jawaban Salah]

d. ke atas
[Jawaban Salah]

14. Posisi badan yang benar saat melakukan naik turun bangku untuk latihan kekuatan otot kaki adalah .....

a. dibungkukan
[Jawaban Salah]

b. dimiringkan
[Jawaban Salah]

c. ditegakkan
[Jawaban Benar]

d. dientingkan
[Jawaban Salah]

15. physical fitness artinya....

a. kebugaran jasmani
[Jawaban Benar]

b. kekuatan fisik
[Jawaban Salah]

c. latihan fisik
[Jawaban Salah]

d. kebugaran rohani
[Jawaban Salah]

16. Jenis latihan dengan berat badan kita adalah....

a. pull up
[Jawaban Benar]

b. skipping
[Jawaban Salah]

c. lari
[Jawaban Salah]

d. angkat barbel
[Jawaban Salah]

17. latihan angkat barbel termasuk jenis latihan....

a. isometrik
[Jawaban Salah]

b. isotonik
[Jawaban Benar]

c. isokinetik
[Jawaban Salah]

d. isotranning
[Jawaban Salah]

18. Latihan kekuatan dengan berat badan sendiri adalah...

a. push up
[Jawaban Benar]

b. angkat barbel
[Jawaban Salah]

c. angkat dumbell
[Jawaban Salah]

d. skiping
[Jawaban Salah]

19. Warming up dengan bergerak disebut....

a. statis
[Jawaban Salah]

b. dinamis
[Jawaban Benar]

c. apatis
[Jawaban Salah]

d. kombinasi
[Jawaban Salah]

20. Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....

a. kekuatan
[Jawaban Salah]

b. daya tahan
[Jawaban Salah]

c. kelentukan
[Jawaban Salah]

d. kecepatan
[Jawaban Benar]

21. Manfaat latihan kebugaran jasmani adalah....

a. membakar semangat
[Jawaban Salah]

b. membuat obesitas
[Jawaban Salah]

c. tulang keropos
[Jawaban Salah]

d. menghilangkan stress
[Jawaban Benar]

22. Orang yang gampang melakukan guling depan dan belakang memiliki....

a. kekuatan
[Jawaban Salah]

b. kecepatan
[Jawaban Salah]

c. kelenturan
[Jawaban Benar]

d. daya tahan
[Jawaban Salah]

23. Sesorang dapat melakukan tugas berat tanpa merasa lelah karena memiliki....

a. daya tahan
[Jawaban Benar]

b. kekuatan
[Jawaban Salah]

c. obesitas
[Jawaban Salah]

d. hipertensi
[Jawaban Salah]

24. Seseorang yang mudah bergerak karena memiliki....yang baik

a. kecepatan
[Jawaban Salah]

b. kekuatan
[Jawaban Salah]

c. kelincahan
[Jawaban Benar]

d. daya tahan
[Jawaban Salah]

25. Aktivitas fisik yang dapat melatih unsur kelincahan dalam kebugaran jasmani adalah…

a. Lompat tali, naik turun bangku, dan lari zig-zag
[Jawaban Benar]

b. Lari jarak jauh, guling belakang, dan fartlek
[Jawaban Salah]

c. Push-up, sit-up, dan back-up
[Jawaban Salah]

d. Kayang, guling belakang, dan lompat harimau
[Jawaban Salah]

Demikian Kumpulan Soal PJOK KELAS 7 "KEBUGARAN JASMANI" | PHYSICAL ED 2022/2023 dengan Kunci Jawaban, Semoga membantu